我们常说，“莫名的烦恼”，烦恼真的是莫名的吗？很多时候，因为太急于“消灭”烦恼，我们甚至来不及看清楚它长成什么样子，这样使用的种种方法，虽然一时能让“烦恼”这个家伙跑开，但它并没有消失，也许过不了多久，它又调皮地跑回来，甚至变本加厉，将它的同伴们也带来，形成更大的威力。

       我们的情绪，如同人的手掌，有晴有阴，有正有负。如果我们将手掌翻过来，换一个角度来看，有些负面情绪，也有它积极的一面。愤怒、悲伤、内疚、焦虑，都有它存在的理由，明白这一点，我们就学会了接受，接受它们的存在，而不是否定与拒斥它们，一心想着要消灭、控制它们。

  只有接受它们的存在，才能认清它们，从而做到真正的管理，完成健康的转换，做情绪的主人——而不是，被它淹没。

  美国心理研究表明，管理情绪要从小进行。为此，他们还专门针对孩子们研究出管理自己情绪的步骤和方法：

  1，让孩子时刻觉察当下的情绪。
  2，清晰觉察然后决定如何调解它。
  3，激励。